В осенне-зимний период световой день короткий, что влияет на выработку гормона мелатонина, отвечающего за периодичность сна. Для бодрости и здоровья необходимо высыпаться, планировать расписание сна и просыпаться медленно. Важно также хорошо позавтракать и использовать эфирные масла для бодрствования.